Laatste Nieuws

Fit door sport

betekent

met plezier

werk aan de winkel

WAKZ 2011 Het is al weer voorbij maar wil je nog nagenieten? Ga naar de site van het Leidschdagblad of naar de site van de fotograaf. Beste sport2bfitters, Op ons uitstapje naar de Alphe d'Huez zijn veel foto's gemaakt. Wil je deze zien? Klik dan op de naam van de maker(ster). Je weet dan gelijk bij wie je moet zijn als je een foto wilt nabestellen. Lynda van der Vos Liesbeth Hoekstra Paul Kerkvliet Marion Kieft sport2bfit finish foto's Jan en Anneke vd Bosch Veel kijkplezier.

X-co walking Vanaf maandag 17 mei zijn we gestart met de nieuwe training x-co walking!! Wandelen en tegelijkertijd je buikspieren trainen? Met de XCO Walking heb je letterlijk de juiste trainingsvorm in handen. Het biedt je de gelegenheid je loop/wandeltraining te combineren met de training van je rompstabiliteit. Je kunt de XCO’s gebruiken tijdens de warming up en vervolgens je looptraining uitvoeren, maar je kunt de XCO’s ook meenemen tijdens je looptrainingen de oefeningen gedurende het hardlopen uitvoeren. Hoe werkt XCO Walking? De XCO-Trainers Walking zijn lichte aluminium buisjes met een vulling van grit. Bij iedere beweging die je maakt schuift het grit heen en weer. Je spieren, banden en pezen moeten reageren op deze gewichtsverplaatsing. Door de terugslag van de bewegende massa span je continu je rug- buik- en heupspieren aan. Deze dynamische vorm van spiertraining is veel effectiever dan het statisch uitvoeren van krachtoefeningen. Het tijdens de looptraining uitvoeren van de verschillende oefeningen zorgt ervoor dat je juist die spieren traint die je ook daadwerkelijk gebruikt voor het lopen. Je traint als het ware binnen de loopbeweging die spieren zoals je ze werkelijk gebruikt. Bovendien verbeter je daarmee je looptechniek. Voordelen XCO Running Fysiotherapeuten gebruiken de XCO-Trainer binnen revalidatieprogramma's. Het is een veilige manier om de spieren te trainen en is daarom geschikt voor recreatielopers tot fanatieke wedstrijdlopers. Je bepaalt zelf de intensiteit en minstens zo belangrijk: het is leuk! Het lopen wordt een stuk afwisselender. Je ervaart een intensievere trainingsbelasting en werkt dubbel en dwars aan je conditie en je spieren. Voor wie is deze les geschikt? Deze les is voor iedereen, jong en oud,die houdt van trainen in de buitenlucht. Zowel beginners als gevorderden kunnen goed meedoen aan deze training. Heb je een blessure, dan raden we je aan deze van tevoren met de docent te bespreken.
2e Hardloopschema voor de startende loper Het vervolgschema voor de startende loper is er. Het schema kun je vinden bij "Archief" bij "En verder ..." of door te klikken op deze link.

Hardloopschema voor de startende loper Om beginnende hardlopers te helpen heeft sport2bfit een hardloopschema opgesteld. Het schema kun je vinden bij "Archief" bij "En verder ..." of door te klikken op deze link.
Nieuwsbrief U kunt zich altijd aanmelden voor de nieuwsbrief van sport2bfit. Vanaf het moment dat u zich heeft aangemeld ontvangt u automatisch een e-mail met het laatste nieuws. Ook de nieuwe lesroosters zullen wij op deze manier gaan verzenden. U kunt zich aanmelden bij "En verder ..." bij Nieuwsbrief
Veiligheid staat voorop bij sport2bfit Vanaf heden zijn wij in het bezit van de AED. Dit apparaat hangt naast de receptiebalie zodat wij u in geval van een hartstilstand adequaat en snel kunnen helpen. Zo zorgen wij nog meer voor uw veiligheid. Wilt u weten wat de AED is en doet, klik van op deze link.