Groepslessen

In deze 30 minuten durende training werken we aan alle spiergroepen.

De les wordt gegeven in de Trouwzaal of in de fitness.

De locatie wordt ad hoc bepaald door de instructeur.

B.B.B.B. is groepsles waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. We maken gebruik het eigen lichaamsgewicht maar ook van materialen zoals tubes, dumbells, booty bands.

We trainen voornamelijk de grote spiergroepen (borst, boven- en onderrug, buik, billen en benen). Bij veel oefeningen voor het bovenlichaam, zijn de armspieren meewerkende spieren.

Tijdens LXR® niveau werk je met de LXR® sandbag (6 tot max. 12 kg); dé fitnesstool van dit moment. Je voert functionele bewegingen uit zoals bijvoorbeeld squats, lunges, presses, swings en hipbridges. In combinatie met het enthousiasme van de LXR® instructeur en de lekkere beats van 5 muziektracks word je gemotiveerd om maximaal rendement uit je training te halen en vliegen de 30 minuten voorbij!

Tijdens LXR® niveau 2 werk je met de LXR® sandbag (6 tot max. 12 kg); dé fitnesstool van dit moment. Je voert functionele bewegingen uit zoals bijvoorbeeld squats, lunges, presses, swings en hipbridges. In combinatie met het enthousiasme van de LXR® instructeur en de lekkere beats van 9 muziektracks word je gemotiveerd om maximaal rendement uit je training te halen en vliegen de 45 minuten voorbij!

SCLPT Cycle is een combinatie van spinning en Xcore

Je bent tijdens deze 45 minuten op de ene muziektrack aan het fietsen en op de volgende

track doe je oefeningen met de Xcore buis.

Een afwisselende les voor zowel spier- als hart/longconditie.

Deze ultieme shape workout, die 45 minuten duurt, is voor de Body u Really Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spier verstevigende oefeningen en coretraining in één met gebruik van Xcore walking buizen.

Club Power is een groepsles waarin we trainen met halters, plates en dumbells. De les wordt aangeboden als 3 maanden programma. In die 3 maanden heeft de deelnemer de mogelijkheid om vooruitgang te boeken door meer gewicht aan de halter te hangen of zwaardere plates/dumbells te gebruiken.

In onze Dance Mix 25+ (voor volwassenen) dansen we op meerdere muziekstijlen

Er worden regelmatig nieuwe choreo’s gemaakt en aangeboden waardoor het een les vol verrassingen is en blijft.

Choreografieën die eerder zijn aangeleerd zullen ook de revue blijven passeren.

In onze pilates-lessen ligt de nadruk op spierversterkende oefeningen voor de rug- en buikspieren en op het trainen van de wervelkolom vanuit natuurlijke (neutrale) positie. We focussen ook op stabilisatie-oefeningen die staand, knielend en liggend worden uitgevoerd. Ter afwisseling kan gebruik gemaakt worden van attributen zoals fitnessbal, redondobal, Xcore buis en tubes.

Op maandag om 11 uur is er een les voor beginners, op donderdag 9 uur bestaat de les uit 35 minuten pilates-oefingen en 25 minuten rekken, strekken en ontspannen.

Een step is in in hoogte verstelbaar plateau waar je op- en afstapt

In de 60 minuten durende Step Choreo les op woensdagochtend bouwen we 3 choreografie blokken op van elk 32 tellen.

De choreografie vindt plaats op en rond de step. Enige ervaring om aan deze les mee te kunnen doen is een pré!

In de 30 minuten durende H.I.T. Step op  maandagavond worden basisbewegingen op een hoog tempo en op losse tracks uitgevoerd.

De les is toegankelijk voor zowel de beginnende als de gevorderde “stepper”. Er wordt geen choreografie opgebouwd.

Een 45 tot 60 minuten durende conditietraining op de fiets voor zowel beginners als gevorderden, die in free-style vorm wordt aangeboden. De les kan per week wisselen van muziek, inhoud, indeling en intensiteit, afhankelijk van het doel van de instructeur.

Op maandag bieden we zowel in de ochtend (10:00 uur) als de avond (20:15 uur) een 45 minuten durende les aan voor beginners.

XCORE ® staat voor Extreme Core en wordt aangeboden als een 3 maanden durende vaste choreografie
De XCORE® workout is een ultieme core training met behulp van de XCO-Trainer®.
De XCO-Trainer® is een buis gevuld met grit dat bij elke beweging die je maakt, heen en weer beweegt van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren, een extra mechanische belasting. Dit bijzondere effect genaamd ‘Reactive Impact’ onderscheidt het trainen met de X-co trainer® van het trainen met ‘dode’ gewichten.

Bij Sport2Bfit bieden we diverse yoga vormen aan.

Maandagochtend Yin Yoga

Maandagavond Ashanga Yoga (m.i.v. 6 november)

Maandagavond Yin Yoga

Woensdagavond Yin Yoga

Vrijdagochtend Yin Yang Yoa

Zondagochtend Hatha Yoga

Zumba is een mix van verschillende dansstijlen op (voornamelijk) Latijns-Amerikaanse muziek. De lessen worden gegeven door gecertificeerde Zumba docenten. Elke muziektrack heeft zijn eigen choreografie, heeft de instructeur  deze choreografie aangeleerd, dan zal deze nog een aantal weken voorbij komen zodat je heerlijk uit je dak kan gaan.