Groepslessen

In deze 30 minuten durende training werken we aan alle spiergroepen. De les wordt buiten gegeven.

Voor deze les is geen QR-scan nodig.

B.B.B.B. is groepsles waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. We maken gebruik het eigen lichaamsgewicht maar ook van materialen zoals tubes, dumbells, booty bands.

We trainen voornamelijk de grote spiergroepen (borst, boven- en onderrug, buik, billen en benen). Bij veel oefeningen voor het bovenlichaam, zijn de armspieren meewerkende spieren.

Deze ultieme shape workout, die 45 minuten duurt, is voor de Body u Really Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spier verstevigende oefeningen en coretraining in één met gebruik van Xcore walking buizen.

Club Power is een groepsles waarin we trainen met halters en plates. De les wordt aangeboden als 3 maanden programma. In die 3 maanden heeft de deelnemer de mogelijkheid om vooruitgang te boeken door meer gewicht aan de halter te hangen of zwaardere plates te gebruiken.

In onze Dance Mix 25+ (voor volwassenen) dansen we op meerdere muziekstijlen

Er worden regelmatig nieuwe choreo’s gemaakt en aangeboden waardoor het een les vol verrassingen is en blijft.

Choreografieën die eerder zijn aangeleerd zullen ook de revue blijven passeren.

Tijdens LXR® werk je met de LXR® sandbag (6 tot max. 12 kg); dé fitnesstool van dit moment. Je voert functionele bewegingen uit zoals bijvoorbeeld squats, lunges, presses, swings en hipbridges. In combinatie met het enthousiasme van de LXR® instructeur en de lekkere beats van de muziek word je gemotiveerd om maximaal rendement uit je training te halen en vliegen de 30 minuten voorbij!

In onze pilates-lessen ligt de nadruk op spierversterkende oefeningen voor de rug- en buikspieren en op het trainen van de wervelkolom vanuit natuurlijke (neutrale) positie. We focussen ook op stabilisatie-oefeningen die staand, knielend en liggend worden uitgevoerd. Ter afwisseling kan gebruik gemaakt worden van attributen zoals fitnessbal, redondobal, Xcore buis en tubes.

Wanneer er bij de les vermeld staat: ‘ook Stay Fit’ dan is de les geschikt voor senioren en beginners
Aan deze les mogen sporters met een Stay Fit abonnement meedoen

In deze les wordt meer rekening gehouden met eventuele blessures en beperkingen.

Ter plekke worden vervangende oefeningen aangeboden.

Een step is in in hoogte verstelbaar plateau waar je op- en afstapt

In de 45 minuten durende step-les bouwen we 3 choreografie blokken op van elk 32 tellen.

De choreografie vindt plaats op en rond de step

Enige ervaring is een pré

Een 45 minuten durende conditietraining op de fiets voor zowel beginners als gevorderden, die in free-style vorm wordt aangeboden. De les kan per week wisselen van muziek, inhoud, indeling en intensiteit, afhankelijk van het doel van de instructeur. De les die gegeven wordt door Dennis heeft een langere periode dezelfde muziek en inhoud.

XCORE ® staat voor Extreme Core
De XCORE® workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer®.
De X-co trainer® is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging, krijgen de spieren en met name het bindweefsel in en rondom de spieren een extra mechanische belasting. Dit bijzondere effect genaamd ‘Reactive Impact’ onderscheidt het trainen met de X-co trainer® van het trainen met ‘dode’ gewichten.

We bieden deze training aan met een 3 maanden durende vaste choreografie. Elke 3 maanden releasen we een nieuwe les met nieuwe muziek.

Bij Sport2Bfit bieden we diverse yoga vormen aan.

Maandagochtend om 10:00 uur Yin Yoga o.l.v. Jolanda (Vlug)

Maandagavond om 19:00 en 20:00 uur Do In Yoga o.l.v. Sylvia

Woensdagavond om 20:00 uur Yin Yoga o.l.v. Samantha

Vrijdagochtend om 09:00 Hatha Yoga o.l.v. Jolanda (vd Bosch)

Zondagochtend om 10:30 Hatha Yoga o.l.v. Jolanda Vlug

Zumba is een mix van verschillende dansstijlen op (voornamelijk) Latijns-Amerikaanse muziek. De lessen worden gegeven door gecertificeerde Zumba docenten. Elke muziektrack heeft zijn eigen choreografie, heeft de instructeur  deze choreografie aangeleerd, dan zal deze nog een aantal weken voorbij komen zodat je heerlijk uit je dak kan gaan.